良好的睡眠是保证身体健康的基石。但是，你知道吗？ 晚餐对睡眠的影响 不可小觑。如果我们吃得太多或选择错误的食物，不但会影响我们的 睡眠质量 ,而且还会对身体健康造成负面影响。

所以每天吃的晚餐选择很重要，下面 四种食物会影响到睡眠 ， 宁愿饿着也不要吃 ！很容易吃出一身病，既然晚餐和睡眠这么重要，那么吃什么才能帮助睡眠呢？下面就来一起了解一下。

(资料图片)

睡觉前喝点热牛奶，主要是因为牛奶中含有丰富的矿物质钙。另外，它含有一个物质叫做色氨酸，这两个物质都可以帮助人体改善睡眠。

2.百合

百合也是一种常见的中药+食材，味甘，性微寒，归肺、心经，有着安神宁心的作用，不管是用来直接泡水喝，还是用来煮粥煮羹，都可以清除心烦，帮助调节睡眠，缓解抑郁多梦的情况，而对于女性来说，还有这美容养颜的功效，所以可以尝试。

3.小米

小米粥除了能够养胃以外还可以有很大的功效，它的营养价值千万不要被我们忽略掉，它不仅可以有效的缓解脾胃健康同时还可以有效进行睡眠补救，对于抗癌细胞也有一定的作用，要是你能够每天坚持在睡觉之前喝上一碗小米粥的话，就可以达到安眠的效果。

4.菊花茶

菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

上面4种食物对我们的睡眠都是有好处的，睡前适当吃一些都对身体非常健康。下面再来说一下睡前不能吃的食物。

一、烧烤

由于现在天气的逐步转暖，很多地方都开始在晚上自己的烧烤摊，尤其是近段时间比较火的淄博烧烤，更是让很多外地人蠢蠢欲动，想要尝一下这里烧烤究竟有什么不同。但事实上，虽然每个地方的饮食习惯不同，但关于吃烧烤这件事，还是有着统一性的，毕竟烧烤这种东西味道实在是太好了，没有人能拒绝。

二、火锅

天气一寒冷，很多人就对火锅特别喜欢。火锅这种食物能够给人带来充足的热量，并且能带来刺激的感觉。然而，人在睡眠时，需要安静的环境以及放松的心情。吃火锅过程中的辛辣刺激短期内会对大脑进行干扰，造成中枢神经系统兴奋，导致无法入眠。因此，不建议大家睡前吃火锅。

三、甜品

甜品，这种食物是不建议大家吃的，本身甜品就属于高糖食物，晚餐时间或是夜宵时间吃，首先是热量摄入过高，容易造成长胖，其次就是糖份超高，若糖份摄入过多的话，还会出现三高等疾病，最后就是夜间吃甜品对牙齿也不是很友好，由此可见的是，在晚上宁可饿着，也要记得少吃甜品或是不吃甜品，对身体是真的没有什么好处。

四、茶叶蛋

鸡蛋白天吃是非常好的营养品，但是晚上尽量少吃，茶叶蛋是用茶叶煮至，茶叶中含有咖啡碱，会导致失眠。

而经过腌制的茶叶蛋也会含有大量的铅元素进入身体当中，损害健康不说，还容易无法入睡。早晨的时候吃茶叶蛋也是相同的道理，不好消化吸收。

总结：良好的睡眠对于我们每个人的生活和健康都非常重要，而晚餐对于睡眠的影响也是不容忽视的。我们应该注意选择易于消化的食物，特别是对于小孩子和老年人来说更为重要。这不仅可以保证身体健康，还可以帮助大家获得更好的睡眠。

看完记得给我 点个赞，点个在看 ，如果觉得有用，可以转发给更多有需要的朋友观看，感谢大家的支持，祝大家身体健康！

关键词：